Chủ Nhật, 2 tháng 2, 2020

Không ngủ được thì nên làm gì mới tốt


Quý độc giả mến, không ngủ được thì phải làm gì là điều mà bất cứ người nào cũng mong muốn. bữa nay mời quý vị tham khảo 3 việc nên làm cho để có giấc ngủ ngon và sâu.
TIN LIÊN QUAN

1. sắm nệm: ko chỉ nhìn, hãy nằm lên

Đệm mềm sẽ khiến cho cơ thể bạn mang xu thế nhún xuống khi nằm lên. Đệm nhún nhường sâu làm cho vùng giữa cột sống bị võng, lưng phát triển thành cong, các dây thần kinh giữa các xương phát triển thành căng hơn thường ngày, dẫn đến đau dây lưng.
Còn đệm quá cứng sẽ làm bạn không thoải mái, tạo sức ép lên một số điểm như vai, hông; cột sống khó giữ được những trục đường cong thiên nhiên khi ngủ, gây đau nhức.
Hãy chọn 1 tấm đệm đủ cứng để tương trợ cột sống của bạn và những phòng ban khác của cơ thể nhưng vẫn khiến bạn thoả thích khi nằm lên. cách thức đơn giản nhất để nhận biết là hãy nằm thử lên đệm trước khi mua chúng về nhà.

2. Nằm kiểu nào, chọn gối kiểu đó

không hề người nào cũng tiện lợi thay đổi tư thế ham mê của mình để chuyển sang phong độ chuẩn lúc ngủ. khi này, bạn cần tới 1 chiếc gối phù hợp để hỗ trợ cơ thể, tạo trục đường cong tình cờ của cột sống một cách thức phải chăng nhất:
- Người hay nằm ngửa nên chọn gối mềm, phải chăng hoặc vừa, khá lõm phần giữa. loại gối này giúp cổ bạn duy trì vị trí trung bình. giả dụ sử dụng gối quá rẻ hoặc quá cao sẽ làm cho cổ bị thẳng so mang cột sống, gây khó chịu, ngủ ko ngon giấc.
- Người hay nằm nghiêng nên chọn gối với độ cao nhàng nhàng trở lên thì mới sở hữu thể giữ vị trí cổ ổn định và thoải mái nhất; gối tốt sẽ làm bạn khó giữ được vị trí thăng bằng. Bạn nên chọn gối cứng hơn một chút để giữ tha hồ cho đầu và cổ.
- Người hay nằm sấp nên gối thật mỏng và rất mềm hoặc nằm nệm mà không cần gối. Gối cao sẽ khiến cổ bạn nhường như bị bẻ cong rất khó chịu. tuy nhiên bạn cần chú ý những nguyên tắc:
- Vai càng rộng thì gối càng cao (thường nhật gối có độ cao 10–14cm; người vai rộng nên chọn gối từ 15–17cm).
- Đệm mềm thì gối phải chăng, đệm cứng thì gối cao. Vì có đệm mềm, khi nằm cơ thể bạn sẽ nhún nhường xuống, gối tốt sẽ giúp vị trí đầu và thân cân đối hơn.

3. Ăn chuối hoặc uống sữa hot trước lúc đi ngủ

Chuối được coi là cái “thuốc ngủ” đột nhiên và an toàn nhất. Trong chuối với đa dạng magiê giúp thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác thả phanh, dễ đi vào giấc ngủ. các hoạt chất trong chuối giúp thăng bằng serotonin và melatonin (giúp thân thể mang cảm giác cân bằng và thư giãn). Mặt khác, chuối rộng rãi chất xơ và hàm lượng calo tốt nên ko gây hại cho hệ tiêu hóa và ko làm bạn nâng cao cân.
Uống sữa nóng cũng giúp bạn dễ ngủ hơn, vì tryptophan trong sữa sẽ tạo cho bạn cảm giác buồn ngủ và dễ ngủ hơn.
Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược: Hiện nay, viên ăn ngủ ngon happy health được xem giúp tìm lại được giấc ngủ ngon và có thời gian mang thai nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Viên ăn ăn ngủ ngon happy health với các thành phần dược liệu và vitamin — khoáng chất thiết yếu thích hợp cho người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, người hay căng thằng, mệt mỏi do stress, người ăn kém hấp thu, ăn không ngon miệng, chán ăn.
Hy vọng với những thông tin ở trên sẽ giúp bạn không còn lo lắng về tình trạng kho ngủ hay không ngủ được thì phải làm gì cho dễ ngủ. Vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 hoặc xem tại www.tamduocstore.com.vn — www.anngonngungon.com để hiểu hơn về sản phẩm viên ăn ngủ ngon.
Thích Thì Click Ngay :

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét